Mogoče si si kdaj mislil, da je joga samo za moč, raztezanje in lep občutek v telesu. V zahodnem svetu se res pogosto osredotočamo predvsem na rezultate, ki jih lahko izmerimo: moč, fleksibilnost, tonus, nežna vadba po poškodbi.
Vse to je super, ampak za površjem se dogaja še nekaj bolj subtilnega – tvoj energijski sistem. Čiščenje čaker je način, kako svojo notranjo energijo uskladimo z zunanjim svetom.
Joga, čiščenje čaker in mantre so pravzaprav samo različne oblike meditacije, ki te vračajo k sebi.
Če si popoln začetnik ali pa si do zdaj vse skupaj doživljal kot malo preveč “woo woo”, je ta vodič namenjen tebi.
Korak za korakom ti razloži, kaj čakre sploh so, kaj pomeni čiščenje čaker in kako lahko sam doma narediš preprosto, a zelo močno energijsko čiščenje brez kompliciranja.
- Kaj so čakre in zakaj jih sploh čistimo
- Kako te nečiste čakre dejansko vplivajo na tvoje življenje
- Kako izgleda, če so posamezne čakre zablokirane
- Čiščenje čaker za začetnike – nežna vizualizacija od prve do sedme čakre
- Meditacija, zvok in mantre pri čiščenju čaker
- Kako praktično “poješ čakre”
- Kdaj zadošča samostojno čiščenje čaker in kdaj je čas za strokovno pomoč
- Pogosta vprašanja
Kaj so čakre in zakaj jih sploh čistimo
Čakre so energijske točke v telesu, ki so povezane z organi, živčnim sistemom in področji našega življenja, kot so čustva, misli, občutek varnosti, kreativnost, intuicija in duhovnost.
Vse v vesolju je energija, tudi ti. Tvoje telo, tvoje misli, tvoje čustvene reakcije. Logično je, da energija teče skozi tebe in okoli tebe.
Ko so čakre uravnovešene, se energija pretaka gladko, ti pa se počutiš bolj miren, osredotočen, povezan sam s sabo in svetom.
Ko pa se ena ali več čaker zapre ali “zamaši”, se to pogosto pokaže kot čustvena napetost, telesni simptomi ali občutek, da nekaj ni čisto “v redu”, pa ne znaš natančno povedati, kaj.
Najpogosteje govorimo o sedmih glavnih čakrah. Korenska čakra pri dnu hrbtenice vpliva na občutek varnosti, prizemljenosti in osnovnega zaupanja v življenje.
Sakralna čakra v predelu spodnjega trebuha se povezuje z ustvarjalnostjo, seksualno energijo in tem, kako se povezuješ z drugimi.
Solarni pleksus nad popkom je center samozavesti, osebne moči in občutka, da imaš nad svojim življenjem določeno kontrolo.
Srčna čakra v centru prsnega koša govori o sposobnosti ljubiti, sprejemati in sočustvovati. Grlena čakra pri vratu je povezana s komunikacijo in pristnim izražanjem resnice.
Tretje oko med obrvmi je tvoja intuicija, notranji vid in domišljija. Kronska čakra na vrhu glave pa predstavlja tvoj odnos do nečesa večjega od tebe – vesolja, Boga, duše, smisla življenja.
Čiščenje čaker pomeni, da zavestno sproščaš napetosti, stare vzorce in zastalo energijo iz teh energijskih centrov, da lahko ponovno zadihajo in te podpirajo.
Kako te nečiste čakre dejansko vplivajo na tvoje življenje
Čakre delujejo kot sprejemniki in oddajniki. Ves čas nekaj sprejemajo in oddajajo nazaj v svet. Če iz sebe oddajaš strah, pretirano kritičnost ali stalno nezadovoljstvo, boš pogosto nazaj dobil podobno vibracijo: več konfliktov, več nesporazumov, občutke, da te nihče ne razume.
Verjetno poznaš občutek, ko se na nekoga popolnoma “zapičiš” v negativnem smislu in vedno znova najdeš nekaj, kar ti pri njem ni všeč. Bolj ko se osredotočaš na te lastnosti, bolj jih vidiš.
Enako deluje v obratni smeri: ko nekoga ljubiš, se lažje odločiš, da boš videl njegove dobre strani, in jih potem tudi res naletiš vedno več. To ni samo psihologija, to je tudi energija.
Ko so čakre preveč zablokirane ali neuravnovešene, se energija okoli tebe začne obnašati podobno kot ti.
Ko se počutiš ubogega, navadno deluješ ubogo, sprejemaš “uboge” odločitve in v svoje življenje pritegneš še več tega. Ko si nespoštljiv do sebe in drugih, zelo pogosto naletiš na enako nespoštovanje.
Čiščenje čaker je način, da ta energijski krog ustaviš in začneš oddajati nekaj drugega: več miru, več ljubezni, več jasnosti.
Kako izgleda, če so posamezne čakre zablokirane
Če je korenska čakra zelo podhranjena, se pogosto pojavljajo skrbi glede denarja, doma in temeljev. Lahko imaš težave s spodnjim delom hrbtenice, nogami, stopali ali prebavo.
Če sakralna čakra ne deluje dobro, se lahko pojavi kroničen strah pred izdajo, težave na področju spolnosti, plodnosti, bolečine v medenici, križu ali problemi z mehurjem in ledvicami.
Pri solarni čakri se neravnovesje kaže kot strah pred zavrnitvijo, občutek, da nisi dovolj dober, težave s prebavo, kronična utrujenost ali izzivi s trebušno slinavko in žolčnikom.
Srčna čakra, kadar trpi, lahko prinese strah pred samoto, bolečine v zgornjem delu hrbta, ramenih ali rokah, ljubosumje, zagrenjenost ali občutek, da te nihče ne razume.
Grlena čakra se pogosto oglasi skozi težave s ščitnico, vneto grlo, vnetja ušes, bolečine v vratu in ramenih ali stalni občutek, da se ne znaš izraziti in da te drugi ne slišijo.
Čelna čakra (znana tudi kot tretje oko), ko je blokirana, prinese trmo, nihanje razpoloženja, glavobole, težave z očmi, polne sinuse in občutek, da ne vidiš širše slike.
Kronska čakra, kadar je neuravnovešena, pogosto pomeni strah pred zavrnitvijo, toga prepričanja, pretirano analiziranje in občutek, da si odrezan od smisla ali “duše”.
Redno čiščenje čaker, tudi v čisto preprostih domačih ritualih, lahko bistveno ublaži ali prepreči marsikateri od teh simptomov. Ni nadomestilo za zdravnika, je pa izjemna podpora tvojemu živčnemu sistemu, srcu in duši.
Čiščenje čaker za začetnike – nežna vizualizacija od prve do sedme čakre
Če si čisto na začetku, lahko narediš preprost ritual čiščenja čaker, ki ne zahteva nobene posebne opreme. Najprej poišči miren in udoben prostor, kjer nekaj minut ne boš moten.
Lahko sediš na tleh, na stolu ali ležiš. Pomembno je, da telo ni v krču. Zapri oči in nekajkrat globoko vdihni in izdihni.
Dovoli, da se misli malo poležejo, tudi če se same od sebe še vedno pojavljajo. Tega ni treba kontrolirati, samo opazuj.
1. korak
Začni pri korenski čakri na dnu hrbtenice. Predstavljaj si žarečo rdečo kroglo energije na tem delu telesa.
Z vsakim vdihom naj postane malo bolj svetla, z vsakim izdihom pa si predstavljaj, da iz telesa odnaša strahove, skrbi in občutek, da nisi varen.
Če ti je lažje, lahko v sebi nežno ponavljaš stavek: jaz sem varen, jaz sem podprt, življenje me drži.
2. korak
Nato se s pozornostjo premakni malo višje, v predel pod popkom, kjer se nahaja sakralna čakra. Zdaj si predstavljaj oranžno kroglo, ki napolni spodnji del trebuha.
Z vsakim vdihom ji dovoli, da se razširi in zmehča napetosti, povezane s spolnostjo, ustvarjalnostjo, odnosi in užitkom.
V mislih si lahko ponavljaš: dovoljujem si čutiti, ustvarjati in uživati v življenju.
3. korak
Ko začutiš, da se je nekaj sprostilo, pozornost dvigni nad popkom, v predel solarnega pleksusa. Tam si predstavljaj rumeno kroglo energije, kot majhno sonce, ki žari v tvojem trebuhu. Naj s svetlobo napolni celoten zgornji del trebuha.
Ob tem si lahko govoriš: zaupam sebi, zaupam svojim odločitvam, imam pravico zasedati prostor v tem svetu.
4. korak
Potem se premakni v srčni center, na sredino prsnega koša. Predstavljaj si mehko zeleno ali nežno rožnato svetlobo, ki napolni tvoje srce in počasi raste navzven.
V mislih lahko ponavljaš: vredna in vreden sem ljubezni, dajem in sprejemam ljubezen, moje srce se zdravo odpira.
Če se pojavijo solze ali žalost, je to pogosto znak čiščenja – samo dihaj skozi občutek.
5. korak
Pozornost nato prenesi v grlo. Tam si predstavljaj modro svetlobo, ki napolni področje vratu, čeljusti in ust. Dovoli, da sprosti vse neizgovorjene besede, neizrečene resnice in potlačene izraze.
Lahko si rečeš: moja resnica je pomembna, smem se izraziti, moje besede so jasne in nežne.
6. korak
Zdaj osredotoči pozornost med obrvi, v prostor tretjega očesa. Tukaj si predstavljaj temno modro ali indigo svetlobo, ki se širi po glavi, mehča napetosti in umirja neskončno premetavanje misli.
V sebi ponavljaj: zaupam svoji intuiciji, vidim širšo sliko, dovoljujem si videti resnico.
7. korak
Na koncu pozornost povabi še na vrh glave, v kronsko čakro. Predstavljaj si vijolično ali belo svetlobo, ki prihaja od zgoraj, vstopa skozi vrh glave in se razliva po celotnem telesu.
Občuti, kot da te napolni od glave do pet.
Lahko si rečeš: povezan sem z življenjem, zaupam vodstvu, v meni je mir.
Ko zaključiš, nekaj trenutkov samo sedi ali leži v tišini. Dihaj normalno in opazuj, kako se počuti tvoje telo.
Morda se počutiš malo lažji, bolj sproščen ali le bolj prisoten. Počasi odpri oči in se vrni v prostor, kjer si. Čiščenje čaker si pravkar naredil sam.
Meditacija, zvok in mantre pri čiščenju čaker
Meditacija je eno najmočnejših orodij za čiščenje čaker, ker ti pomaga usmeriti pozornost iz zunanjega sveta nazaj v notranji svet. Ko se um malo utiša, lahko energija lažje steče tja, kjer je prej zastajala.
Ni treba, da meditiraš “perfektno”. Dovolj je, da vsaj nekaj minut na dan namerno opazuješ svoj dih, telo ali vizualizacijo čaker.
Še en element, ki ga veliko ljudi na začetku malo zmede, je petje manter. Morda se ti zdi nenavadno, da bi ob koncu svoje prakse še pela ali mrmrala nek “Om”.
A zvok je vibracija in tvoje čakre so vibracijski centri. Ko glasovno vibriraš, se tvoje telo in energija dobesedno odzivata na frekvenco zvoka.
Tradicionalno se zvok Om (AUM) uporablja na začetku in koncu meditacije ali jogijske prakse. Pogosto pravijo, da vibrira na frekvenci, ki je usklajena z naravo in vesoljem.
Ne rabiš verjeti niti ene duhovne razlage. Dovolj je, da opaziš, kaj se zgodi, ko nekajkrat počasi in zavestno izgovoriš Om: glas se podaljša, izdih se podaljša, živčni sistem se umiri, srčni utrip se zniža.
Čiščenje čaker skozi zvok ni nujno, je pa lahko lep dodatek tvoji praksi. Lahko si izbereš eno mantro za celo telo, ali pa specifične zvoke za posamezne čakre, kot so lam, vam, ram, jam, ham, om.
Pomembno je, da se pri tem počutiš pristno in da ti ne gre za perfekcijo, ampak za občutek.
Kako praktično “poješ čakre”
Če želiš združiti čiščenje čaker in mantre, si lahko izbereš čisto preprost način. Najprej si izbereš prostor, kjer se dobro počutiš, in nekaj minut, ko te nihče ne bo prekinjal. Lahko sediš na tleh, na stolu, v naravi ali na postelji – pomembno je, da ti je udobno.
Nato se odločiš, s katero čakro bi rad ali rada delala. Če veš, da imaš težave z izražanjem, se lahko osredotočiš na grleno čakro in zvok ham.
Če veš, da te mučijo odnosi ali pretirana zaprtost srca, se lahko usmeriš na srčno čakro in glasno ali tiho ponavljaš jam. Med petjem ali mrmranjem se zavedaj diha, naj bo globok in počasen.
Pomembno je, da nisi napet. Dihaj, ponavljaj izbrani zvok in pozornost zadrži pri čakri, s katero delaš. Ne rabiš peti dolgo, včasih je dovolj nekaj minut.
Sčasoma boš začel opažati, da tvoj glas postaja bolj sproščen, telo bolj mehko, glava pa manj polna misli. To je čiščenje čaker na vibracijski ravni.
Ne gre za to, da bi na silo nekaj popravljal, ampak da z zvokom in zavedanjem povabiš energijo, da se začne premikati.
Kdaj zadošča samostojno čiščenje čaker in kdaj je čas za strokovno pomoč
Čiščenje čaker je čudovito orodje za vsakdan: kot energijski tuš, ki ga lahko narediš sam doma.
Z vizualizacijo, meditacijo, dihanjem, zvokom in iskrenim opazovanjem sebe lahko ogromno narediš za svoje počutje.
Ne rabiš biti “duhoven” na določen način, ni ti treba verjeti v vse koncepte – dovolj je, da si pripravljen raziskovati, kako se počutiš pred in po praksi.
Včasih pa se zgodi, da so blokade globlje. Dolgotrajna tesnoba, ponavljajoči se telesni simptomi brez jasnega medicinskega razloga, občutek, da si obtičal na enem mestu, težki vzorci v odnosih – to so trenutki, ko samostojno delo ni več dovolj ali pa je preprosto naporno.
V takih primerih je zelo dragoceno, da ob sebi imaš nekoga, ki energijo vidi in čuti še bolj subtilno in te zna varno voditi skozi proces.
Če čutiš, da potrebuješ strokovno podporo pri čiščenju čaker ali globlje energijsko zdravljenje, ti toplo priporočam, da se obrneš na Tanjo Cvenkelj Doljak iz Center Harmonije.
Tanja dela nežno, a zelo jasno, s spoštovanjem do tvojega tempa in mej. Pomaga ti prepoznati, kje energija stoji, in te podpre, da jo postopoma spustiš in nadomestiš z nečim, kar te resnično hrani.
Samostojno čiščenje čaker in delo z izkušenim terapevtom se lepo dopolnjujeta. En del poti lahko narediš sam doma, v tišini svojega prostora. Ko pa začutiš, da je čas za globlji premik, si dovoli podporo – tvoje telo, srce in duša ti bodo hvaležni.