Polna luna je za marsikoga čas, ko se počutje spremeni. Nekateri postanejo bolj čustveni, drugi slabše spijo, tretji imajo občutek, da je vse bolj intenzivno. Če se v tem prepoznaš, nisi edini.
Pogosto polna luna deluje kot ojačevalec notranjega dogajanja, zato je koristno razumeti, kako vpliva polna luna na počutje in zakaj se to sploh dogaja.
V tem članku razložim, kako vpliva polna luna na človeka, kateri učinki so najpogostejši in kaj lahko narediš, da ostaneš bolj prizemljen ali prizemljena.
Polna luna in počutje: kaj se v resnici dogaja
Najprej pomembno. Vpliv polne lune ni pri vseh enak. Nekateri skoraj nič ne opazijo, drugi pa so zelo občutljivi na spremembe v ritmu, svetlobi in notranji napetosti. V ozadju sta dve plasti.
Prva je praktična. Noči so svetlejše, kar lahko vpliva na umirjanje in kakovost spanja. Če si občutljiv ali občutljiva na svetlobo, je razlika hitro opazna.
Druga plast je psihološka in energijska. Polna luna je vrhunec cikla, zato se marsikomu zdi, da stvari dozorijo. Kar je bilo potisnjeno na stran, pride bolj v ospredje. Zato se pojavijo razjasnitve, močna čustva ali potreba po zaključevanju.
Najpogostejši vplivi polne lune na ljudi
Največkrat se ljudje srečajo s temi občutki in spremembami:
- čustvena intenzivnost in večja občutljivost
- nemir in slabši spanec ali nespečnost
- živahnejše sanje in več notranje aktivnosti ponoči
- večja potreba po zaključevanju, spuščanju ali pospravljanju odnosov
- napetost v telesu, občutek prepolnosti ali nemira
- več impulza za pogovor, razčiščevanje in postavljanje mej priznanje
Čustva in notranji pritisk
Zakaj so čustva pod polno luno močnejša
Polna luna pogosto deluje kot reflektor. Tisto, kar je čez mesec ostajalo v ozadju, se lažje pokaže. Zato se zdi, kot da so čustva glasnejša in da se na stvari odzoveš hitreje kot običajno.
Včasih gre za razdražljivost, včasih za ganjenost. Pogosto pa za kombinacijo obojega. Tipični so tudi občutek preobremenitve, večja občutljivost na besede drugih in hitrejši preklopi razpoloženja.
To ne pomeni, da se ti dogaja nekaj narobe. Pogosto pomeni, da se je v tebi nabralo nekaj, kar želi biti prepoznano. In prav tu se lepo vidi, kako vpliva polna luna na človeka, ker postane notranja resnica težje preslišana.
Kako si pomagaš, ko je vsega preveč
Ko čutiš, da te preplavlja, pomagajo zelo preprosti koraki.
Najprej poimenuj občutek. Je to jeza, žalost, strah, nemir, razočaranje? Že samo poimenovanje zmanjša notranji pritisk.
Potem si vzemi minuto za počasno dihanje. Počasen vdih, še počasnejši izdih. Ne zato, da bi čustvo izginilo, ampak da se ti vrne občutek, da si ti tisti ali tista, ki drži prostor.
Dobro deluje tudi kratek zapis. Vprašaj se: Kaj je danes v meni doseglo vrh? Kaj mi to želi povedati? Napiši brez olepševanja. Ne rabiš takoj rešiti vsega. Dovolj je, da si iskren ali iskrena.
Spanje in živčni sistem
Zakaj je spanje pogosto slabše
Veliko ljudi pod polno luno slabše spi. Lahko je več nemira, več premetavanja, zgodnje zbujanje ali pa bolj intenzivne sanje.
Deloma k temu prispeva svetlejša noč. Deloma pa dejstvo, da je živčni sistem pri nekaterih takrat bolj aktiven. Ko je notranje dogajanje intenzivnejše, telo težje preklopi v globoko sprostitev.
Če si nagnjen ali nagnjena k pretiranemu razmišljanju, se to lahko še hitreje pokaže. Misli so glasnejše, občutki so bližje površju, sanje pa znajo biti zelo žive.
Večerna rutina, ki res pomaga
Če veš, da te polna luna razbudi, si pripravi bolj miren večer.
Ekrane ugasni prej, ker svetloba in vsebina dodatno stimulirata živčni sistem. Zatemni prostor in umiri tempo. Naredi toplo prho ali kopel. Dihanje je spet tvoj zaveznik.
Nekaterim pomaga tudi magnezij, a naj bo to del širše skrbi za počutje, ne pritisk, da mora nujno delovati.
Najbolj pomembno je, da si ne očitaš. Če eno noč spiš slabše, to še ne pomeni katastrofe. Polna luna je val. Če ga preživiš bolj nežno, je pogosto naslednja noč lažja.
Odnosi in komunikacija
Kaj polna luna prinese na površje
V odnosih polna luna pogosto prinese več iskrenosti, včasih tudi več trenja. Na površje pridejo resnice, meje, zamere in neizrečene potrebe.
Ljudje imajo več impulza, da nekaj povedo, razčistijo ali se postavijo zase. To je lahko zdrav proces, če se odvija z zrelostjo. Če pa se odvija v afektu, lahko hitro eskalira.
Tudi tu se pokaže, kako vpliva polna luna na človeka, ker čustva postanejo hitrejša, reakcije pa bolj ostre.
Kako komunicirati, da ne eskalira
Najboljši pristop je počasneje.
Daj si premor, preden odgovoriš. Namesto dokazovanja pojdi v poslušanje. Vprašaj: Kaj je tukaj res pomembno?
Če vidiš, da te vleče v eksplozijo, naredi reset. Globok izdih in stavek, ki ti kupi čas, na primer: Potrebujem minuto, da premislim.
V dneh okoli polne lune je pametno ne sprejemati velikih odločitev iz trenutnega čustvenega vala. Resnica je lahko resnica. Samo bolje jo je povedati iz miru.
Telo in energija
Tipični telesni znaki
Telo je pogosto prvi pokazatelj.
Pod polno luno se lahko pojavi napetost, razdražljivost, večja občutljivost na hrup ali ljudi. Nekateri občutijo nemir, kot da se telo ne zna umiriti.
Če se ti to dogaja, ne sili čez sebe. Ne potrebuješ dodatne obremenitve. Potrebuješ podporo.
Prizemljitev v praksi
Najbolj prizemljiš telo z osnovami.
Voda, sprehod, raztezanje, manj stimulansov. Če si v nemiru, ti pogosto ne manjka razlaga, ampak občutek varnosti v telesu.
Pomagajo nežno gibanje, počasno dihanje, topel čaj in manj kave, sladkorja ter poznega brskanja po telefonu.
Če te zanima hujšanje, veliko ljudi opazi, da jim po polni luni lažje uspeva držati red in spuščati stare navade. Ritem se umiri, ti pa lažje ostaneš dosleden ali dosledna.
Kako prepoznati, da si občutljiv ali občutljiva na lunin cikel
Najlažje je po vzorcih.
Če se ti podobne stvari ponavljajo vsak mesec, je to dober znak, da si bolj uglašen ali uglašena na lunin ritem.
Tipični znaki so slabši spanec, več sanj, večja čustvena občutljivost, napetost v telesu ali več trenja v odnosih.
Naredi mini opazovanje. Ko opaziš spremembo, si zapiši tri stvari: kako si spal ali spala, kako se počutiš, in kaj je danes v odnosih ali v glavi bolj glasno.
Ne rabiš popolnega dnevnika. Dovolj je par vrstic. Po nekaj ciklih bo vzorec jasnejši.
Kaj narediti v dneh okoli polne lune
Najbolj učinkovito je, da sebi znižaš pritisk in dvigneš podporo.
To pomeni manj natrpan urnik, več prostora za počitek in manj stimulacije zvečer. Če te čaka pomemben pogovor, ga vodi bolj zavestno. Govori počasneje, poslušaj več in ne sili v zaključke, če čutiš, da si preveč v napetosti.
Pomaga tudi majhen ritual spuščanja.
Najprej se umiri z nekaj počasnimi izdihi. Potem napiši tri stvari, ki jih želiš spustiti, na primer napetost, samokritiko ali potrebo, da mora biti vse pod kontrolo.
Na koncu naredi simbolni zaključek. Papir lahko varno strgaš in odvržeš ali ga spraviš kot opomnik, da si se odločil ali odločila drugače.
Ritual ni čudež. Je znak tvojemu sistemu, da zaključuješ in greš naprej.
Pogosta vprašanja
Zaključek
Kako vpliva polna luna na počutje, je zelo individualno, ampak osnovni vzorec je pri mnogih podoben. Več intenzivnosti, več občutkov, včasih slabši spanec in več resnice v odnosih.
To ni napaka. To je ritem.
Ko poznaš svoj odziv, si lahko zelo olajšaš. V dneh okoli polne lune znižaj tempo, podpri spanje, bodi bolj nežen ali nežna do sebe in uporabi energijo za zaključke.
Polna luna ti pogosto pokaže, kaj je zrelo, da se spusti. In ko to narediš mirno, se počutje skoraj vedno sestavi v bolj stabilno sliko.